Luttez contre la sédentarité :

* Apprenez à laisser votre voiture et l'ascenseur ;
* Pratiquez une activité physique régulière, non traumatisante : la marche, le golf, la natation, la bicyclette, la gymnastique... ;
* Faites des mouvements des pieds et des genoux lors de positions assises prolongées (voyage en avion) ; parce que l'exercice physique provoque des contractions musculaires qui compriment les veines environnantes et aident ainsi à la remontée du sang vers le coeur.


Soulagez vos jambes le plus souvent possible en les étendant en position surélevée lors des périodes de repos et en rehaussant votre lit avec des cales de 10 à 12 cm sous les deux pieds du lit du côté opposé à l'oreiller pour que le retour veineux soit facilité. Il vaut mieux utiliser des cales qu'un coussin, ce dernier peut être source de chaleur, et la position du corps dans le lit est plus favorable au retour veineux avec des cales.

Passez-vous la douchette d'eau froide sur les jambes ou marchez dans les vagues le long des plages, parce que le froid entraîne une constriction des veines, renforçant ainsi leur tonicité.

Prenez des bains tièdes, allez à la piscine, parce que l'eau diminue les effets de la pesanteur et permet de maintenir une pression uniforme sur l'ensemble du corps.

Utilisez un savon surgras pour la toilette des jambes et des crèmes hydratantes (sans alcool), parce qu'une peau desséchée favorise des troubles " trophiques " (eczéma, varicosités, ulcères...).

Portez une contention suivant la prescription de votre médecin, en sachant qu'actuellement les bas de contention sont devenus esthétiques, plus faciles à enfiler et sont pris en charge par la Sécurité sociale. La contention est indispensable au cours des voyages en avion. Le port de bas ou de chaussettes de contention permet de soulager des troubles fonctionnels, de traiter les varices, les oedèmes des membres inférieurs ou les atteintes cutanées et de prévenir l'évolution ou la récidive de cette maladie.

Suivez les traitements de médicaments phlébotoniques prescrits par votre médecin.

Par Dr B.Kechroud