Toute chaussure de sport devrait répondre à trois objectifs
Si les chaussures de course actuelles répondent bien au premier point, force est de constater que sur les deux autres objectifs il existe inconstestablement de graves lacunes.
Certains modèles, non seulement, ne remplissent pas ces deux dernières missions,
mais font tout le contraire de ce pourquoi elles ont été conçues !En effet, lorsqu'un coureur se retrouve en hyper-pronation en raison d'une semelle trop molle, toute la mécanique du déroulement du pas de course se trouve perturbée, le geste sportif ne peut alors véritablement être au mieux de ses possibilités, et ce déséquilibre du pied ouvre la porte à des contraintes ostéo-tendineuses multiples.
L'amortissement excessif... voilà bien le coupable
Certains concepts d'amortissement excessif sont générateurs de blessures alors qu'ils sont conçus justement pour les éviter.Il est vrai que des études sérieuses ont montré que les forces qui s'appliquent à l'instant de la prise de contact au sol sont égales à environ 3 fois le poids du sujet. Comme notre société de consommation montre un appétit immodéré pour les produits de haute technologie, alors chaque coureur achète de l'air, des micro-billes, du vide, de l'ultra-léger, des alvéoles en nid d'abeille...
Qu'il souffre un jour d'une douleur en courant, la conclusion s'imposera d'elle même : "mes chaussures n'amortissent pas assez!" et plus il amortit, plus il souffre !
Les chaussures à fort amorti sont de véritables éponges sous le talon (A cet endroit, incapables de contenir la poussée du pied, elles s'effondrent litteralement à chaque appui, entraînenent une forte pronation).
Or la pronation excessive est bien plus dangereuse à terme qu'un manque d'amortissement !
Les chaussures bon marché, par définition, ne bénéficient pas de tous ces systèmes sophistiqués d'amortissement, et ce qu'elles perdent de ce côté est tout bénéfice pour la stabilité du pied. Certains coureurs ont pu constater à leurs dépens, l'apparition de blessures suite à un changement de chaussures. L'analyse comparative entre les anciennes chaussures et les nouvelles montrent que ces dernières sont génératrices de pronation ou d'hyper pronation. Le retour à un semelage moins amortissant mais plus ferme et donc plus stable, entraîne la disparition des troubles.Quelle chaussure pour bien courir ?
Si l'intensité de la collision plantaire avec le sol est violente, on sait que ce pic est en réalité extrêmement bref et qu'il correspond à l'attaque du pas en postéro-externe.
La chaussure idéales doit donc amortir uniquement sur sa partie postéro-externe.Passé ce redoutable instant de violence, le pied continue sa progression et prapare l'atterissage de l'avant pied. La ligne de charge se déplace de l'extérieur vers l'intérieur, et tout l'effort s'exerce sur la partie postéro-interne de la semelle inercalaire.
A ce stade il ne faut plus amortir, il faut stabiliser et ne pas amplifier la pronation psysiologique.La chaussure idéale doit être souple en dehors, ferme en dedans.
Il ne faut pas oublier la biomécanique du membre inférieur qui, en se déformant par une triple flexion progressive de ses articulations principales (tibio-tarsienne, genou, hanche), va ainsi, absorber et participer activement à l'amortissement du choc de contact. Votre membre inférieur se comporte exactement come la fourche téléscopique d'un deux roues : la déformation de ce ressort abdorbe le choc. Votre membre inférieur est otut le contraire d'un levier rigide et indéformable.
Voici en ce qui concerne la semelle intercalaire, lieu de tous les débordements publicitaires. Il est d'ailleurs amusant de remarquer que certains concepts ont réussi à résoudre le problème de la quadrature du cercle, puisqu'ils proposent à la foix un maximum de stabilité et d'amortissemement. Hors ces deux notions sont contradictoire!...
Axes droits ou axes courbes ?
Une chaussure est dite à axe droit lorsque sa semelle est très large a niveau du médio pied, à l'inverse d'un axe courbe est plus ou moins évidé à ce même endroit. La conséquence sur la stabilité du pied est immédiate et relève d'un principe élémentaire du physique : plus l'assise est large, plus elle est stable.En conséquence, une large semelle à axe droit, offrira un contre appui stable au niveau du médio-pied, et limitera la bascule en pronation. C'est un modèle à conseiller impérativement au hyper-pronateurs, mais également aux pieds normaux, à fortiori si le sujet est lourd.
A l'inverse un axe courbe est une chaussure déséquilibrée basculant plus facilement en pronation. Elle doit donc être réservée aux très rares sportifs qui restent supinateurs à la course. Les coureurs à pieds normaux les éviteront, car le risque de voir apparaître une pronation n'est pas négligeable, surtout si cet axe courbe est combiné avec une semelle molle.
Enfin, pour conclure, il faut savoir que les chaussures dites anti-pronation ou anti-supination ne peuvent pas tout régler dans tous les cas. Leur but n'est pas de corriger le défaut morphologique mais d'empêcher son aggravation, et permettre à une éventuelle semelle orthopédique de correction, d'exercer pleinement son action.
Modèles pour pronateurs
Les modèles pour pronateurs sont renforcés sous le talon dans sa partie interne, et la semelle intercalaire à ce niveau est très ferme.
Il peut s'agir de semelles intercallaires bi-densité : un matériau peu compressible reconnaissable généralement à sa couleur grise, reforce le talon, le reste de la semelle est plus souple, identifiable à couleur blanche.
Le fin du fin en la matière consiste toutefois à renforcer cette partie de la semelle par en pièce rigide en résine indéformable. Les applications commerciales sont variables d'une marque à l'autre, et c'est sous doute le système le plus efficace.En résumé, pour les personnes pronateurs ou hyper pronateurs, il faut retenir deux critères de choix :
Pour les coureurs "dits universels" c'est à dire normaux, rien ne s'oppose, surtout si vous êtes lourd, à ce que vous utilisiez de tels modèles renforcés : vous êtes surs d'avoir une excellente stabilité.
PRONATION - SUPINATION, QU'EST CE QUE C'EST ?
Le sujet est examiné en position debout immobile mais ce premier bilan ne présage en aucun cas de ce qui se passera lorsque vous courez.
EXAMINEZ VOS CHAUSSURES POUR DETERMINER VOTRE MORPHOTYPE
Vous avez vu ce qu'était la pronation, la supination, et comment on la visualisait en matérialisant l'axe du talon.
Vous allez appliquez le même principe sur vos runnings, à condition qu'elles aient un nombre suffisant de kms. Poser les sur une table et regarder le dos :
Ce test est d'une fiabilité quasi abdolue : la chaussure ne vous mentira jamais.
D'après l'article du Docteur NOVIEL - PODOLOGUE (94)
